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梦余博客

梦里不知身已老,余年尤幻心是童。

 
 
 

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关于我

我是退休以后才开始学习电脑的,在同事和朋友们的帮助下,能够走到今天,想在博客中和朋友们一同学习交流,使我们老年人,能快乐过好每一天,我很喜欢结交一些老年朋友,相互学习,取长补短,不断丰富自己,使生活更加丰富多彩。

健康铭——八种健身步行法(四):  

2018-09-03 05:21:33|  分类: 健康铭 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【7】.反臂步行法:
 
两手背按,肾部命门(穴),左右旋转,稍微用劲。
 
一前一后,三五十次。防老痴呆,防精神病。
 
【8】.倒退步行法:
 
仰首挺胸,倒退后行。双手叉腰,按住肾俞(穴)。
 
重心后移,脚掌落地,促进代谢,防腰劳损。
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