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梦余博客

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三大黄金养生时间段:早养胃,午养心,晚养百脉!——老年人家园《网文》  

2017-04-07 06:00:44|  分类: 老年人家园《网文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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三大黄金养生时间段:早养胃,午养心,晚养百脉!——老年人家园《网文》 - 梦余 - 梦余博客

        人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

 

       而在春季的这三个时段,有三件大事要特别注意,今天小编带您一起详细解读……

 

       这三件大事就是:早养胃,午养心,晚养百脉。针对这三件事,小编为大家总结的养生大法,能助你健康少病痛,快来看看吧!

 

第一件大事:早上养胃

 

黄金时间点:7点到9

 

       早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!

 

       这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。

 

       俗话说,胃病三分靠治,七分靠养。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

 

       所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

 

早上7点,一杯温水护胃

 

       在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

 

       还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

 

早上7点半,吃好早餐养胃

 

       经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

 

       一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

 

第二件大事:中午养心

 

黄金时间点:11点到13

       11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。

 

刺激心包经:保护心脏

 

       人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。

 

       而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。

 

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

 

午睡:护心血管,防心脏病

 

       道医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

 

       午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

 

第三件大事:晚上养百脉


黄金时间点:21点到23

 

       这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。

 

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。

 

晚养百脉:做好三个动作

 

1、手指梳头:气血畅

 

       俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做拿五经,每次梳头就是在梳五经。

 

       它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

 

2、温水泡脚:补肾脏

 

       人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

 

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

 

3、晚上捶背:好入睡

 

       睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

 

       捶背,通常有拍法击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

 

  可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟6080下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
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